Expander

Definiție

Expanderul este un ajutor conceput pentru întărire, datorită căruia puteți întări mușchii întregului corp și puteți pierde o mulțime de kilograme. În mod ideal, le poți folosi pentru a întări mușchii brațelor, pieptului și spatelui și astfel să te concentrezi pe grupuri de mușchi mai mici sau mai mari. Nu există limite pentru creativitatea utilizării expansoarelor.

Descriere

Expansoarele pentru exerciții sunt compuse din două mânere care leagă arcuri metalice sau cauciucate. Le puteți adăuga sau elimina după cum este necesar. Sunt mai scurte decât benzile clasice de antrenament, așa că se potrivesc mai bine pe partea superioară a corpului.

Puteți face exerciții cu expander atât acasă, cât și în sală, afară, pe terenul de antrenament sau pe pajiște, precum și în timpul antrenamentului de pilates. Acest instrument este, de asemenea, potrivit pentru cei care se recuperează după răni și caută o modalitate de a reveni în formă și de a-și pune corpul în mișcare din nou.

Expansoarele din cauciuc pot fi un bun înlocuitor pentru gantere și mașini, sunt ușor de manevrat și nu necesită aproape nicio întreținere. Sunt usor de depozitat si au un pret avantajos.

Cum să alegi un expander și pe ce să te concentrezi?

Lungimea și metoda de prindere

Puteți alege între expandoare cu mânere (fie cu mânere dure sau moi) sau fără mânere (le înfășurați în jurul palmei).

Rezistenţă

Poti alege intre rezistenta usoara, medie sau puternica. Unele anvelope au coduri de culoare pentru o identificare mai ușoară. Culorile mai deschise reprezinta exercitii mai usoare, culorile mai inchise exercitii mai solicitante.

Depinde și de modul în care tensionați expandorul. Cu cât îl strângi mai mult, cu atât rezistența este mai mare. Datorită acestui lucru, puteți personaliza expandorul în funcție de nevoile dvs.